Eczacılar sıkıntılı
Hastaneler ve ilaç fiyatlarındaki artış insanları ister istemez sağlığımı nasıl koruyabilirim düşüncesine itiyor. Geçen hafta sağlıklı beslenme konusuna değinmiştim. Bu hafta da dengeli beslenme kadar önemli bir konuya, spor konusuna değineceğim.
Vücudun dengeli, estetik görünümlü ve sağlıklı olması için yapılan, vücutta organik ve fizyolojik değişiklikler oluşturan hareketler kompleksine spor deniyor.
Doktorlar en faydalı spor olarak her gün düzenli bir şekilde yürüyüşü tavsiye ediyorlar. Sporun faydaları ise şunlar:
Beslenmeyi düzene sokar. Estetik açıdan vücudu güzelleştirir.
Bütün sistemlere doğrudan ve dolaylı etkileri vardır. Ruhi yönden insanı dinlendirir. İnsandaki enerji yükünü azaltır. Yaşlanmayı geciktirir (hücre yenilenmesini arttırır). Toplumda sosyal ilişkilerin artmasına sebep olur. Boş zamanlar değerlendirilir.
Sporun vucuda etkileri ise şu şekilde özetlenebilir:
Kalp sağlığı:
Kalp atımını ve kan seviyesini arttırır. Kalp krizi ve kalp damarlarındaki tıkanmayı azaltır. Kalp iletimini düzene sokar.
Solunum sistemi:
Daha fazla oksijen alınıp daha fazla karbondioksit atılarak, hücre yenilenmesi sağlanır. Nefes darlığı ve solunum sıkıntısını azaltır. Akciğer seviyesini ve kapasitesini arttırır.
Kas sistemi: Çizgili kaslarda genişleme ve hacim artışına sebep olur. Kas miktarı artarken yağ miktarı azalır. Kas liflerindeki genişlemeye bağlı olarak, daha fazla güç ve ağırlık kaldırmak mümkün olur. Yorgunluğu azaltır.
Sindirim sistemi: Sindirimi ve hazmı kolaylaştırır. Şişkinlik ve bağırsak düzensizliklerini azaltır. Enzim salgılarını düzene sokar.
Üregenital sistem: Böbreklerin çalışmasını hızlandırdığı için böbrek taşı riskini azaltır. İdrar miktarını arttırdığı için prostatit şikayetlerini azaltır.
Sinir sistemi: Uykuyu düzene sokar. Enerji yükünü azalttığı için stres gibi psikolojik bozuklukları azaltır. Beyin faaliyetlerini arttırarak insanlarda zeka gelişimini sağlar.
Daha ayrıntılı bilgi için “idrisgursoy.com” sitesinden dosyalar bölümüne girebilirsiniz.
Sağlık için spor
Hastaneler ve ilaç fiyatlarındaki artış insanları ister istemez sağlığımı nasıl koruyabilirim düşüncesine itiyor. Geçen hafta sağlıklı beslenme konusuna değinmiştim. Bu hafta da dengeli beslenme kadar önemli bir konuya, spor konusuna değineceğim.
Vücudun dengeli, estetik görünümlü ve sağlıklı olması için yapılan, vücutta organik ve fizyolojik değişiklikler oluşturan hareketler kompleksine spor deniyor.
Doktorlar en faydalı spor olarak her gün düzenli bir şekilde yürüyüşü tavsiye ediyorlar. Sporun faydaları ise şunlar:
Beslenmeyi düzene sokar. Estetik açıdan vücudu güzelleştirir.
Bütün sistemlere doğrudan ve dolaylı etkileri vardır. Ruhi yönden insanı dinlendirir. İnsandaki enerji yükünü azaltır. Yaşlanmayı geciktirir (hücre yenilenmesini arttırır). Toplumda sosyal ilişkilerin artmasına sebep olur. Boş zamanlar değerlendirilir.
Sporun vucuda etkileri ise şu şekilde özetlenebilir:
Kalp sağlığı:
Kalp atımını ve kan seviyesini arttırır. Kalp krizi ve kalp damarlarındaki tıkanmayı azaltır. Kalp iletimini düzene sokar.
Solunum sistemi:
Daha fazla oksijen alınıp daha fazla karbondioksit atılarak, hücre yenilenmesi sağlanır. Nefes darlığı ve solunum sıkıntısını azaltır. Akciğer seviyesini ve kapasitesini arttırır.
Kas sistemi: Çizgili kaslarda genişleme ve hacim artışına sebep olur. Kas miktarı artarken yağ miktarı azalır. Kas liflerindeki genişlemeye bağlı olarak, daha fazla güç ve ağırlık kaldırmak mümkün olur. Yorgunluğu azaltır.
Sindirim sistemi: Sindirimi ve hazmı kolaylaştırır. Şişkinlik ve bağırsak düzensizliklerini azaltır. Enzim salgılarını düzene sokar.
Üregenital sistem: Böbreklerin çalışmasını hızlandırdığı için böbrek taşı riskini azaltır. İdrar miktarını arttırdığı için prostatit şikayetlerini azaltır.
Sinir sistemi: Uykuyu düzene sokar. Enerji yükünü azalttığı için stres gibi psikolojik bozuklukları azaltır. Beyin faaliyetlerini arttırarak insanlarda zeka gelişimini sağlar.
Daha ayrıntılı bilgi için “idrisgursoy.com” sitesinden dosyalar bölümüne girebilirsiniz.
19.01.2002
Yazarımızın E-Postası:
i.gursoy@zaman.com.tr
| 
Bölge Haberleri
