20’li yaşlarda anne–baba olmayı planlayanların beslenme listelerinde bazı minerallere özellikle yer vermeleri gerekebilir.
Et, balık, süt, yumurta, fındık, soğan ve peynir, üreme sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlayan ve sperm üretimini artıran çinko açısından zengindir. Magnezyum kasları rahatlatıcı etkisiyle adet döneminde meydana gelen karın kramplarının giderilmesinde yardımcı olur. Soya, baklagiller, balık, et, lifli yeşil sebzeler, muz, elma ve kuru kayısı, bol miktarda magnezyum içerir.
|
Bölge Haberleri
