Sabah şekerlemesi uyku düzenini bozuyor
Sabah uyandıktan sonra kısa süreli uyumak gün boyu verimi düşürdüğü gibi bir sonraki gecenin uykusunu bozuyor ve uzun dönemde kronik uykusuzluğa yol açıyor.
Genellikle sabah uyandıktan sonra biraz daha uyuma isteği ile birçok kişinin yaptığı uyku şekerlemeleri, fayda yerine zarar getiriyor. Bu kısa uykularda uyku siklüsü tamamlanamadığı için gün boyu verim düşüyor, gece uykusundan çalındığı için bir sonraki gecenin uykusu bozuluyor. Gündüz uyku halinin devam etmesine yol açan şekerlemeler, uzun vadede ise kronik uykusuzluğa yol açabiliyor. Sağlıklı bir uyku için gece yatma ve kalkma saatlerinin belirlenmesi gerekiyor. Belirlenen bu saatlerde en fazla yarım saat sarkma olmalı. Gece ne kadar kötü geçerse geçsin, mutlaka belirlediğiniz saatlerde kalkmalısınız. Eğer (bu gece uyuyamadım, bunu telafi edeyim) diyerek şekerleme yaparsanız, uyku düzeniniz altüst olur. Kadın Aile Servisi
|
